PHP: 18 bí kíp vàng giúp bạn "cai thuốc lá" thành công và hiệu quả

18 bí kíp vàng giúp bạn "cai thuốc lá" thành công và hiệu quả

Thứ sáu - 06/04/2018 10:49
18 bí kíp vàng giúp bạn "cai thuốc lá" thành công và hiệu quả
18 bí kíp vàng giúp bạn "cai thuốc lá" thành công và hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ mách các bạn những bí kíp giúp cai thuốc lá thành công và hiệu quả nhất. Các bạn cùng tham khảo để cai thuốc lá dứt điểm, bảo vệ sức khỏe cho mình nhé.

1. Quyết tâm 100% bỏ hoàn toàn. Về lâu dài nó là kỹ thuật đơn giản nhất và hiệu quả nhất để cai nghiện thuốc lá.

2. Chúng ta thường có thói quen đốt thuốc sau bữa ăn tối yêu thích của mình. Một nghiên cứu tại Mỹ tiết lộ rằng một số loại thực phẩm bao gồm thịt làm cho thuốc lá mãn nguyện hơn. Còn những thứ như: pho mát, trái cây và rau quả, làm cho thuốc lá có mùi vị khủng khiếp. Vì vậy hãy “ăn chay” trong thời gian cai thuốc nếu có thể nhé.


3. Đừng mang theo thuốc lá theo bên mình.

4. Nếu có cơ hội hãy vào khoa ung thư phổi lượn một vòng xem nguyên nhân chính các quý ông lại nằm ở đấy là gì? Bạn sẽ rùng mình và vứt ngay điếu thuốc xuống đất. Đây là cách giúp bạn thấy được tương lai 20 năm nữa của mình. Có động lực hơn trong quá trình cai thuốc.


5. Việc hình thành tư duy tích cực và hiểu biết về tác hại của thuốc lá sẽ giúp bạn cai thành công. Đừng bám víu vào ý tưởng rằng bạn đang lấy đi của mình một điếu thuốc. Hãy nghĩ rằng bạn đang lôi kéo sức khỏe của mình trở lại.

6. Hãy tự hào rằng bạn không hút thuốc lá.

7. Hãy nhận biết rằng nhiều tình huống thường xuyên kích hoạt thèm thuốc. Tình huống đó sẽ làm bạn dễ hút thuốc hơn, ví dụ: uống cà phê, rượu, ngồi trong một quán bar, quán nhậu, các sự kiện xã hội với bạn bè hút thuốc, chơi game, kết thúc bữa ăn. Cố gắng duy trì thói quen bình thường của bạn trong khi bỏ thuốc. Nếu có bất kỳ sự kiện nào dường như quá khó khăn, hãy rời xa nó và quay trở lại với nó sau khi cơn nghiện bạn qua đi. Hoặc dùng thuốc súc miệng cai thuốc lá lúc đó để cơn thèm qua đi.



8. Bỏ hút thuốc trong một ngày tại một thời điểm nhất định. Đừng quan tâm năm tới, tháng tới, tuần tới hoặc thậm chí vào ngày mai. Tập trung vào việc không hút thuốc từ lúc bạn thức dậy cho đến khi đi ngủ. Chỉ cần làm tốt ngày hôm nay thôi.

9. Tạo một danh sách tất cả những lý do bạn muốn bỏ hút thuốc lá. Giữ danh sách này với bạn, tốt nhất là những nơi mà bạn sử dụng để mang thuốc lá của bạn. Khi bạn thấy mình với lấy một điếu thuốc, đưa ra danh sách của bạn và đọc nó.


10. Nếu cảm thấy cần phải ăn uống bổ sung, để hỗ trợ trong việc tránh tăng cân, hãy dự trữ trái cây và các loại rau củ như cà rốt, cần tây, ngũ cốc nguyên hạt… thay vì bánh kẹo ngọt hay những thứ nhiều năng lượng.


11. Nếu lo lắng về việc tăng cân, bạn có thể dành một ít thời gian tập luyện thường xuyên. Nếu bạn chưa tập thể dục thường xuyên, hãy bắt đầu ngay hôm nay đi. Vì nó sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, não bộ của bạn sẽ tiết ra chất chống cơn thèm trong khi cai thuốc.
 

12. Uống nhiều nước trái cây ba ngày đầu tiên. Nó sẽ giúp tuôn nicotine ra khỏi hệ thống cơ thể của bạn. Tránh các loại đồ uống ngọt có ga, trà, cà phê, rượu.. vì những thứ này làm thuốc lá có vị ngon hơn.


13. Nếu bạn gặp phải một cuộc khủng hoảng trong khi bỏ thuốc (ví dụ như rắc rối chuyện công việc, gia đình hay tình yêu) nhớ rằng hút thuốc không giải quyết được vấn đề của bạn. Hút thuốc sẽ chỉ làm phức tạp tình hình, một tình trạng tái nghiện nicotine nặng hơn.

14. Tiết kiệm tiền của bạn thường chi tiêu cho thuốc lá và mua cho mình một cái gì đó bạn thực sự muốn sau một tuần hoặc một tháng làm việc mệt mỏi. Nếu dành số tiền mua thuốc lá một năm có thể bạn sẽ có chuyến du lịch nhỏ đấy.

15. Thực hành các bài tập thở sâu khi bạn cảm thấy thèm thuốc.


16. Hãy nhớ rằng chỉ có hai thứ sẽ diễn ra với bạn: Một là từ bỏ luôn làn khói trắng này bạn sẽ thưởng thức hương vị cuộc sống tốt đẹp hơn hoặc là bạn sẽ phải sống chung với thuốc lá cả đời và nó giết chết bạn từ từ. Đương nhiên bạn sẽ chọn điều thứ nhất đúng không? Tin tôi đi, bỏ được thuốc lá không dễ nhưng dứt được rồi bạn sẽ không muốn gặp lại nó đâu.

17. Đi những nơi bạn thường không thể hút thuốc, chẳng hạn như rạp chiếu phim, thư viện và những nơi công cộng cấm hút thuốc.

18. Nói với mọi người xung quanh bạn mà bạn đã bỏ hút thuốc lá. Đặc biệt là người yêu hay người thân của bạn để nhận được sự trợ giúp tinh thần.

Giải pháp cai thuốc lá tối ưu nhất:  Sản Phẩm Nước Súc Miệng Cai Thuốc Lá Thanh Nghị

 
 
cai thuoc la thanh nghi 387235 1

- Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ cai nghiện thuốc lá, thuốc lào và là cách cai thuốc lá hiệu quả. Giúp người nghiện khống chế cơn thèm thuốc và có thể dễ dàng cai thuốc lá hơn khi không có biện pháp hỗ trợ.
 
 cai thuoc la thanh nghi 387234 1

- Ngoài ra, sản phẩm cai thuốc lá Thanh Nghị còn có công dụng chống hôi miệng, làm sạch miệng, ngừa sâu răng, ho nhẹ, ho có đờm lâu ngày ko khỏi và viêm họng (trừ viêm họng hạt chỉ khỏi đc 70%).

(*) Gọi điện tư vấn & mua hàng: 0976.830.787  ☎️☎️

(*) GIAO HÀNG TOÀN QUỐC - THU TIỀN TẠI NHÀ.

Giá bán: 450.000 VNĐ/Liệu trình

(Miễn phí vận chuyển toàn quốc)

Tổng số điểm của bài viết là: 5 trong 1 đánh giá

Xếp hạng: 5 - 1 phiếu bầu
Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Thảo luận
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây