Bỏ thuốc lá có bị tăng huyết áp không? Nguyên nhân và biện pháp giúp ổn định huyết áp trong quá trình cai thuốc lá?

A. Nguyên nhân

Hiện tượng tăng huyết áp sau khi cai thuốc do hai nguyên nhân chính.
Do ngừng hút thuốc khiến tốc độ chuyển hóa của cơ thể giảm đi dẫn đến mất cân bằng giữa năng lượng thu vào và năng lượng tiêu hao.
Do cơ thể ngưng được cung cấp nicotine đột ngột, làm cho lượng nicotine trong máu bị sụt giảm.
Vì hai nguyên nhân này nên khả năng điều chỉnh huyết áp của não bị tổn thương, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp đột ngột. Tuy nhiên hiện tượng này là bình thường và chỉ xảy ra ở giai đoạn đầu sau khi cai thuốc (từ 1 đến 3 tháng). Nó sẽ giảm dần ở các tháng tiếp theo nên bạn không cần quá lo lắng và dừng lại việc cai thuốc của mình.

B. Biện pháp

Khi cơ thể có những biểu hiện như: đau đầu, chóng mặt, giảm thị lực và mất cân bằng, thì cơ thể đang bị tăng huyết áp đột ngột. Lúc này bạn cần nằm yên tại chỗ, báo ngay với người xung quanh, trường hợp nặng phải đưa ngay đến cơ sở y tế.
Bên cạnh đó, để phòng ngừa tăng huyết áp lâu dài, bạn cần xây dựng một chế độ sinh hoạt hợp lý. Giảm cân nặng; giảm căng thẳng; hạn chế ăn mặn; tập thể dục; ngủ đủ giấc và hạn chế sử dụng chất kích thích mỗi ngày.

1. Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Hạn chế rượu bia và các chất kích thích

Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày là rất quan trọng với người cai thuốc lá. Đặc biệt với những ai muốn hạn chế việc tăng huyết áp sau khi bỏ thuốc. Nước có tác dụng làm mát, thải độc và tăng cường trao đổi chất.
Bên cạnh nước lọc, bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc như trà mã đề, trà hoa cúc. Đây là các loại nước uống có tác dụng cai thuốc lá và giảm nhẹ các triệu chứng của việc cai thuốc rất hiệu quả.
Hãy hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu, bia, trà hay cà phê. Các chất này làm gia tăng cơn thèm thuốc, gây tác động xấu đến tim mạch và làm tăng huyết áp của bạn.

2. Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng và làm việc quá sức

Để hạn chế tình trạng tăng huyết áp sau khi cai thuốc, việc đơn giản mà cũng là hiệu quả nhất chính là một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh những căng thẳng và làm việc quá sức.
Cai thuốc lá thuốc lào sẽ gây ra rất nhiều áp lực và căng thẳng cho người cai. Nếu trong thời gian này phải chịu thêm nhiều căng thẳng và áp lực từ cuộc sống chắc chắn sẽ rất khó khăn cho người cai.
Đây là lý do vì sao mà chúng tôi khuyên các khách hàng của mình nên chọn những thời điểm nhàn rỗi và ít áp lực trong cuộc sống để bắt đầu bỏ thuốc lá.
Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau để có thể hạn chế triệu chứng tăng huyết áp khi bỏ thuốc:
Ngủ sớm trước 11 giờ đêm và dậy sớm trước 7 giờ sáng.
Hãy ngủ trưa, nếu không thể ngủ cũng hãy nằm nghỉ tối thiểu 15 phút.
Hạn chế tối đa những bực bội, căng thẳng trong cuộc sống.

3. Tập thể dục thể thao đều đặn

Rèn luyện bản thân, tập thể dục thể thao đều đặn là cách hiệu quả nhất giúp bạn kiểm soát việc tăng huyết áp sau khi bỏ thuốc lá thuốc lào.
Hãy bắt đầu bằng các bài tập hít thở nhẹ nhàng hoặc đi bộ kết hợp với chạy nhanh. Bạn nên tập luyện tối thiểu 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát. Lưu ý là không tập thể dục quá muộn, sau khi ăn cơm no và trước khi đi ngủ.
Có rất nhiều lợi ích mà mà chúng mang lại cho cơ thể như:
Tim và hệ tuần hoàn hoạt động một cách hiệu quả.
Tăng cường khả năng hô hấp giúp máu chứa nhiều oxy hơn.
Giảm nhẹ các bệnh xương khớp, đặc biệt những người mắc bệnh thoái hóa đốt sống.
Ngoài tập thể dục thể thao, bạn cũng có thể tham gia thực hành thiền định hoặc yoga. Các kỹ thuật này thiên về việc kiểm soát tâm trí và bản thân nên rất hiệu quả trong việc đối phó với triệu chứng tăng huyết áp khi bỏ thuốc lá.

4. Ăn đúng bữa và đủ chất. Hạn chế muối, đường, dầu mỡ. Tăng cường trái cây & rau xanh

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là nền tảng thể lực giúp bạn đối phó với việc tăng huyết áp khi bỏ thuốc lá. Bên cạnh đó, những thực phẩm bạn ăn hằng ngày cũng là một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp của bạn.
Hãy tham khảo các gợi ý sau:
Ăn đủ ít nhất 3 bữa 1 ngày, đặc biệt không bỏ bữa sáng.
Hạn chế tối đa đường, muối, mỡ, dầu ăn. Các chất này tác động trực tiếp làm tăng huyết áp.
Ăn nhiều trái cây, rau xanh và các loại củ.
Ăn lượng cơm, tinh bột vừa phải.
Tránh ăn khuya hoặc ăn tối quá trễ.

5. Kiểm tra sức khỏe và theo dõi huyết áp tại các cơ sở y tế

Một phương pháp không thể thiếu khi muốn kiểm soát việc tăng huyết áp khi cai thuốc lá chính là đến và theo dõi sức khỏe tại các cơ sở y tế.
Tại Việt Nam hiện nay, việc kiểm tra huyết áp tại tuyến xã và tuyến huyện rất tiện lợi và tốn ít chi phí. Nên bạn đừng ngại khi thấy xuất hiện các triệu chứng lâm sàn của việc tăng huyết áp. Bạn nên được thăm khám và đo huyết áp để biết chính xác tình trạng sức khỏe. Nếu huyết áp của bạn quá cao sau khi bỏ thuốc, các bác sĩ sẽ có phương pháp giúp bạn hạn chế và kiểm soát chúng.
Hãy mạnh dạn và kiên trì trong quá trình bỏ thuốc lá, thành quả vẫn luôn đợi bạn sau những nỗ lực.
GIẢI PHÁP GIÚP BẠN CAI THUỐC LÁ HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG TẠI NHÀ SAU 7 NGÀY

Việc tự cai thuốc lá sẽ khiến bạn mất rất nhiều thời gian từ đó sẽ làm bạn mệt mỏi, stress ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và công việc. Bạn đừng lo lắng đã có nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị đây được cho là sản phẩm cứu cánh cho các đấng mày râu giúp cai thuốc lá, thuốc lào hiệu quả ngay tại nhà với chi phí thấp.
Cai thuốc lá Thanh Nghị với thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên, an toàn, lành tính và không có tác dụng phụ. Một điều vô cùng quan trọng mà sản phẩm này mang lại là giúp giảm triệu chứng khi cai thuốc lá giúp bạn bỏ thuốc 1 cách dễ dàng và không gay mệt mỏi.
Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm quý khách liên hệ hotline 0976.830.787 để được tư vấn và đặt mua đúng sản phẩm chính hãng.